https://1omsk.ru/2023/07/01/ushhipnut-sebya-shhyolknut-po-nosu-dyornut-za-uho-uchimsya-spravlyatsya-s-panikoj/
Ущипнуть себя, щёлкнуть по носу, дёрнуть за ухо. Учимся справляться с паникой